Ученик. Важно занять правильное исходное положение. Принимаем упор лёжа, руки на ширине плеч, кисти смотрят вперёд. Локти разведены, но не более, чем на 45 градусов. Плечи, корпус и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются прямо в пол. При сгибании рук нужно слегка коснуться грудью пола. Разгибая руки, мы возвращаемся в исходное положение, фиксируем его на полсекунды и продолжаем выполнять сгибания и разгибания.
Разберём анатомию отжиманий, чтобы знать, какие мышцы задействуются при выполнении этого упражнения, а также принцип их работы.
Давайте рассмотрим анатомию мышц груди. Мы обратим внимание на три мышечные группы: большие грудные мышцы, малые грудные мышцы и передние зубчатые мышцы.
Разминка
КОНЕЦ УРОКА